O tom, že budete cvičiť doma, ste už pevne rozhodnutí a máte tiež jasnú predstavu, kam svoje domáce fitko umiestnite. Môžete sa teda pustiť do krásneho zariaďovaní! Než ale vyrazíte na nákupy, je absolútne nevyhnutné ujasniť si pár dôležitých vecí.

Zamyslite sa

Začať môžete tým, že si úprimne odpoviete na otázku, prečo vlastne budete cvičiť. Čo všetko chcete docieliť. Myslíme tým samozrejme vonkajší vzhľad – postavu, ale súčasne aj zdravie. Chcete “len” chudnúť a zvyšovať si kondičku? Celkovo spevňovať telo a budovať svalstvo, preformovať celú postavu či len “posadiť” ovisnuté zadok vyššie? Trénovať na maratón, zvyšovať aeróbne kapacitu pľúc, znižovať cholesterol … atď?
Než vyrazíte nakupovať zariadenia svoje domáce posilňovne, mali by ste si ujasniť predovšetkým: prečo chcem cvičiť – čo chcem dosiahnuť, čo ma baví a čo mi ide, aký druh pohybu nesmiem zo zdravotných dôvodov a koľko peňazí do fitka môžem investovať.

Do tejto úvahy je potrebné zahrnúť váš zdravotný stav a momentálnu kondíciu. Iné možnosti “trápenie organizmu” v posilňovni má zdravý človek, iné chorý (napríklad po infarkte) – ten musí brať ohľady na zdravotné obmedzenia a určite by sa mal najskôr poradiť so svojím lekárom! Podobne je to s kondíciou: kto už dlhšiu dobu cvičí, bude určite vyberať iné vybavenie do svojho domáceho fitka, než úplný začiatočník. Pochopiteľne tieto “parametre” treba skúmať u všetkých členov rodiny, ktorí budú domácu posilňovňu využívať. Výber vybavenia sa totiž musí odvíjať práve od nich.

 
Cvičenie musí predovšetkým baviť

Ďalšia dôležitá vec je, vybrať si stroje a zariadenia podľa toho, aký druh pohybu vás baví a ide vám. Keď si svoje domáce fitko zariadite podľa kamaráta či suseda s odlišnými záujmami i schopnosťami, nebudete najskôr cvičiť radi a nakoniec toho možno aj necháte. Z drahých strojov sa u vás doma stanú vešiaky na šaty …

Koho baví cyklistika, má jasnú voľbu: rotoped či cyklotrenažér, kto rád behá, kúpi si bežecký pás, kto je nadšený bežkár, bude sa mu páčiť “behať” na eliptickom trenažéri alebo prístroji zvanom Nordic Trainer, vodák sa zase dobre zžije s veslařským trenažérom , … atď Charakter stroje by mal vždy zodpovedať buď celkovému precvičeniu tela, alebo špecifickým požiadavkám človeka, ktorý ho používa.

Ak práve namietate: a čo má robiť úplný laik, ktorý zatiaľ necvičil, teda ani nevie, čo by ho bavilo a čo by mu šlo? - Máme pre vás radu. Zájdite na konzultáciu do veľkej zavedené posilňovne a poraďte sa tam s profesionálom! Vyskúšajte si všetky stroje, ktoré vám odporučí, a potom sa sami rozhodnite, aký druh trenažéru by ste chceli mať doma.

 
Dôležitý pomer: kvalita / cena

Zostáva už len vyriešiť posledné “maličkosť” – koľko peňazí ste ochotní a schopní do domácej posilňovne investovať! To je veľmi dôležitý parameter, ktorý určí kvalitu vášho domáceho tréningu. Dnešný trh ponúka už takú veľa najrôznejších strojov a pomôcok na cvičenie av tak rozdielnych cenových hladinách, že by si mal vybrať každý. Pozor ale, nemali by ste podriaďovať výber cene! Je veľa pravdy na príslovie: “Nie som tak bohatý, aby som si mohol dovoliť kupovať príliš lacné veci”, a pri vybavovaní domácej posilňovne, ktorá má spoľahlivo slúžiť po mnoho rokov, to platí určite.